J'ai hâte de remonter sur mes skis cet hiver? Après un long été et de nombreux mois de travail, cela fait probablement un bon bout de temps que vous n'avez pas enfilé vos chaussures de ski et fait le trajet en télésiège.
Pour profiter pleinement de vos vacances et éviter les courbatures, voire les blessures, assurez-vous d'être en pleine forme avant de dévaler les pistes. Vous y trouverez votre bonheur. technique et endurance s'améliorer, vous aidant à faire plus de courses et à vraiment profiter de vos vacances.
Beaucoup de gens l'oublient et le regrettent le lendemain ! Commencez à vous préparer environ deux mois avant votre voyage et vous remarquerez vraiment la différence. Même quelques semaines suffisent.
Voici quelques ressources que nous trouvons très utiles, de force de base pour l'équilibre, cardio pour la flexibilitéIls vous offrent une approche globale de votre entraînement et, mieux encore, vous pouvez le faire depuis chez vous GRATUITEMENT. Aucune excuse.
1 Un très article approfondi du Daily Telegraph sur les meilleurs exercices à faire (et à éviter) lors de la préparation de vos vacances de ski, avec tout, de l'amélioration de votre posture à la force et au cardio.
Vidéos YouTube sont un excellent moyen d’adopter une routine à la maison – voici quelques-unes de nos activités préférées à faire avant ou après le travail :
2 Le skieur de l'équipe britannique Chemmy Alcott avec un excellent entraînement de 10 minutes pour ceux d'entre nous qui ne sont pas allés à la salle de sport depuis un certain temps, brillant pour ceux qui essaient de développer leur endurance lentement
N'oubliez pas de prendre des cours ; même une heure avec un moniteur au début de vos vacances est un investissement judicieux. On prend tous de mauvaises habitudes, et c'est un excellent moyen de les contrôler ! (Les nouveaux skieurs devraient prendre des cours ; ne pensez pas pouvoir faire l'impasse sur cette étape, le ski est un sport complexe et technique.)
3 Entraînement de conditionnement physique de ski de 30 minutes avec Fitness Blender – pas pour ceux qui partent de zéro, si vous ne parvenez pas à regarder toute la vidéo la première fois, augmentez-la progressivement !
4 N'oubliez pas la souplesse, voici une excellente routine d'étirements de 10 minutes à ajouter à votre entraînement :
5 Voyez maintenant comment les freestylers le font… n’essayez pas cela à la maison !
Si vous avez des conseils ou des suggestions pour vous préparer au ski, n'hésitez pas à les partager dans les commentaires ci-dessous ! N'oubliez pas de consulter notre sélection. vacances au ski en Europe or contactez-nous. pour l'inspiration.
