Non vedo l'ora di tornare sugli sci quest'invernoDopo una lunga estate e un sacco di mesi di lavoro, probabilmente è passato un bel po' di tempo dall'ultima volta che ti sei infilato gli scarponi da sci e hai fatto la salita sulla seggiovia.
Per sfruttare al meglio la tua vacanza ed evitare dolori alle gambe o peggio, infortuni, assicurati di essere in condizioni ottimali prima di andare sulle piste. Troverai il tuo tecnica e resistenza migliorare, aiutandoti a fare più corse e a goderti davvero la tua vacanza.
Molte persone trascurano questo aspetto e se ne pentono il secondo giorno! Inizia a prepararti circa 2 mesi prima del viaggio e noterai davvero la differenza. Anche solo poche settimane saranno d'aiuto.
Ecco alcune risorse che troviamo molto utili, da dalla forza del core all'equilibrio, dal cardio alla flessibilità, ti offrono un approccio completo al tuo allenamento e, soprattutto, puoi farlo da casa GRATIS. Nessuna scusa.
1 Un articolo approfondito dal Daily Telegraph sugli esercizi migliori da fare (e da evitare) quando ci si prepara per la vacanza sugli sci, con argomenti che spaziano dal miglioramento della posizione alla forza e al cardio.
Video di You Tube sono un ottimo modo per creare una routine a casa: ecco alcuni dei nostri preferiti da fare prima o dopo il lavoro:
2 La sciatrice del Team GB Chemmy Alcott con un fantastico allenamento di 10 minuti per coloro che non vanno in palestra da un po', brillante per coloro che cercano di aumentare lentamente la propria resistenza
Assicuratevi di prendere lezioni: anche solo un'ora con un istruttore all'inizio della vostra vacanza è denaro ben speso. Tutti noi prendiamo cattive abitudini ed è un ottimo modo per tenerle sotto controllo! (I principianti dovrebbero seguire un corso di lezioni: non pensate di poter saltare questa parte, lo sci è uno sport complesso e tecnico).
3 Allenamento di condizionamento per lo sci da 30 minuti di Fitness Blender: non adatto a chi parte da zero. Se non riesci a guardare l'intero video la prima volta, impara a farlo gradualmente!
4 Non dimenticare la flessibilità: ecco un'ottima routine di stretching da 10 minuti da aggiungere al tuo allenamento:
5 Ora guarda come lo fanno i freestyler... non provare a farlo a casa!
Se avete consigli o suggerimenti per prepararvi allo sci, saremo lieti di leggerli nei commenti qui sotto! Non dimenticate di dare un'occhiata alla nostra selezione di vacanze sugli sci in Europa or Contattaci per l'ispirazione.
