⏱ 2 minut czytania
Nie możesz się doczekać powrotu na narty tej zimy ? Po długim lecie i miesiącach ciężkiej pracy, prawdopodobnie minęło sporo czasu, odkąd ostatni raz wcisnąłeś się w buty narciarskie i pojechałeś wyciągiem krzesełkowym.
Aby w pełni wykorzystać urlop i uniknąć bólu nóg, a co gorsza, kontuzji, zadbaj o doskonałą formę przed wyjściem na stok. Zauważysz poprawę techniki i wytrzymałości , co pozwoli Ci częściej zjeżdżać i naprawdę cieszyć się urlopem.
Wiele osób to pomija i żałuje tego drugiego dnia! Zacznij przygotowywać się około 2 miesiące przed podróżą, a naprawdę zauważysz różnicę. Nawet kilka tygodni pomoże.
Oto kilka materiałów, które uważamy za bardzo przydatne – od ćwiczeń na siłę mięśni głębokich brzucha, przez ćwiczenia równowagi, cardio, po ćwiczenia rozciągające . Oferują one wszechstronne podejście do treningu, a co najważniejsze, możesz je wykonywać w domu ZA DARMO. Żadnych wymówek.
1 Bardzo dokładny artykuł z Daily Telegraph na temat najlepszych ćwiczeń (i tych, których należy unikać) przygotowując się do urlopu narciarskiego, obejmujących m.in. ćwiczenia poprawiające postawę, siłę i wytrzymałość.
Filmy na You Tube to świetny sposób na wprowadzenie rutyny w domu – oto kilka naszych ulubionych filmów do oglądania przed lub po pracy:
2. Zawodnik drużyny brytyjskiej, Chemmy Alcott, przygotował 10-minutowy trening dla tych z nas, którzy od jakiegoś czasu nie byli na siłowni. Świetny dla tych, którzy chcą powoli budować swoją wytrzymałość.
Upewnij się, że bierzesz lekcje – nawet godzina z instruktorem na początku wakacji to dobrze wydane pieniądze. Wszyscy wpadamy w złe nawyki i to świetny sposób, aby je kontrolować! (nowi narciarze powinni wziąć udział w kursie lekcji – nie myśl, że możesz pominąć tę część, narciarstwo to złożony, techniczny sport)
3. Fitness Blender – 30-minutowy trening kondycyjny na nartach – nie dla tych, którzy zaczynają od zera. Jeśli nie dasz rady obejrzeć całego filmu za pierwszym razem, ćwicz stopniowo!
4 Nie zapomnij o elastyczności. Oto świetny 10-minutowy zestaw ćwiczeń rozciągających, który możesz włączyć do swojego treningu:
5 Teraz zobacz, jak to robią freestylerzy… nie próbuj tego w domu!
Jeśli masz jakieś wskazówki lub sugestie dotyczące przygotowania do jazdy na nartach, chętnie je poznamy w komentarzach poniżej! Nie zapomnij sprawdzić naszej oferty wyjazdów narciarskich w Europie lub skontaktuj się z nami , aby uzyskać inspirację.
Gotowy przeżyć to, a nie tylko o tym czytać?
Pakiety szyte na miarę, prawdziwi ludzie przez telefon, dwadzieścia lat doświadczenia.
Zobacz nasze pakiety narciarskie
